Почему ПОЛЕЗНО ПЕТЬ

О пользе пения для здоровья человека

Почему ПОЛЕЗНО ПЕТЬМногочисленные исследования показывают, что петь действительно полезно для здоровья. Особенно значительный полезный эффект на телесное благополучие человека оказывает групповое пение. Исследование, проведенное в 2008 году в Австралии, показало, что поющие в хоре люди имеют более высокий уровень удовлетворенности, чем их непоющие коллеги. А исследование, проводившееся в 1998 году, показало, что пациенты домов престарелых, принимавшие участие в «программе пения» в течение месяца, имели более низкий уровень тревожности и депрессии.

Чтобы получить пользу для здоровья от пения, не обязательно быть профессиональным певцом. Даже исполнив пятиминутный «концерт» в душе, вы окажете своим пением позитивный эффект на здоровье. А именно вот какую пользу получит ваш организм:

  • улучшится кровообращение
  • поднимется настроение
  • улучшится память и концентрация
  • укрепятся внутренние мышцы
  • увеличится доступ кислорода в организм
  • уменьшится тревога и стресс

Музыка вообще способна исцелять человека. А пение особенно ведет к повышению выработки гормона радости эндорфина – гормона, который уменьшает стресс и помогает нам чувствовать себя более счастливыми, более спокойными. Фактически, пение активирует эндорфины способом, подобным тому, как это делают физические упражнения – и, к тому же, без всякого потения! Когда мы вдыхаем больше кислорода (а пение автоматически побуждает нас делать более глубокие вдохи), у нас улучшается циркуляция крови, и мы «выдыхаем» тревогу.

«Песня – это форма правильного, контролируемого дыхания, поскольку когда вы поете  вдох и выдох происходит в определенные фазы вашего пения», – говорит доктор Б.Викхофф из университета Гетенберга в Швеции. «Эффект от пения очень похож на тот, который оказывает на человека йоговское дыхание. Пение помогает расслабиться, и есть сведения о том, что оно также оказывает положительное влияние на сердце».

Работа диафрагмой при пении

Пойте свою любимую мелодию не из горла, а из диафрагмы, большой мышцы, разделяющей грудную клетку от брюшной полости. Когда вы вдыхаете диафрагмой правильно, ваш живот расширяется. Именно такой эффект вам необходимо получить во время своего 5-минутного «концерта». Диафрагмальное пение активирует лимфатическую систему, которая помогает организму избавляться от токсинов и побочных продуктов. Здоровая лимфатическая система укрепляет иммунную систему и «отпугивает» от вас болезни и недомогания.

Прежде чем начать петь, практикуйте дыхание  диафрагмой. Ваш живот должен расширяться на вдохе и сужаться на выдохе. Когда вы освоите дыхание, добавьте мелодию, и не важно, какую. Пойте то, что вам по душе. Пойте громко и сильно!

No tags for this post.