Народные средства Аюрведы против бессонницы

Народыне лекарства при бессонницеСон – важная составляющая жизнедеятельности тела. Он является пищей для тела и тоником для ума. Сон помогает росту новых клеток и лечит различные телесные недуги. Одна из причин болезней – не поддержание тела в надлежащем режиме. Недостаток сна утомляет тело, привносит раздраженность и стресс.Бессонница – серьезная проблема, особенно если она принимает хронические формы.

Недавнее исследование доктора Пилчера, опубликованное в журнале Frontiers in Human Neuroscience, 2015, показало, что нарушения режима сна приводят к проблемам со здоровьем, включая набор лишнего веса и повышенное кровяное давление. Правильный режим сна улучшает внимание, способность принимать решения и противостоять разрушительным импульсамтаким как алкогольная и игровая зависимости, неумеренная трата денег.

Древняя наука Аюрведа хранит немало советов для тех, кого мучает бессонница. Вот что рекомендуют народные аюрведические средства против бессонницы:

  • Обычно, человек, страдающий бессонницей встает поздно. Чтобы избежать этого, вставайте за 1 час до рассвета, делайте промывание носа, а затем совершите утреннюю прогулку.
  • Перед тем, как лечь спать, сделайте ванночку для ног в течение 20 минут. Примите холодную ванну, во время нее потрите тело скрабом.
  • Спите в хорошо проветриваемом пространстве, в комнате должен быть свежий воздух. Это успокоит ум и обеспечит глубокий сон.
  • Во время зимнего периода очень благотворен массаж с маслом и ванна с маслом. Массаж должен включать похлопывания, движения вперед-назад, вибрацию. Контрастные компрессы (горячий и холодный попеременно) в область спины также благотворны. В конце, оставьте холодный компресс на позвоночнике на 15 минут.
  • Также рекомендуются контрастные компрессы на животе в области печени. Накладывайте холодный компресс на живот минимум 3 раза в неделю.
  • В борьбе против бессонницы очень важно избегать запоров. При необходимости применяйте народные средства против запоров.
  • Перед сном слегка похлопывайте себя по спине, шее, голове в течение 15 минут.
  • В зимний период времени сидите, подставив спину солнечным лучам, в течение 10 минут.

Аюрведическое питание при бессоннице

  • Ешьте сбалансированную пищу – легкую и легко перевариваемую. Предпочтение отдавайте щелочной пище.
  • Ешьте пищу, богатую натрием, фосфором и витамином В. Ешьте много фруктов, молока, изделий из цельнозерновой муки, зеленые овощи, бобовые.
  • При бессоннице рекомендуется есть: манго, виноград, папайя, банан, сухофрукты, изюм, инжир, миндаль, финики. Благотворны также: шпинат, зелень с зелеными листьями, огурец, зеленый горошек, морковь, томаты, репа.
  • При бессоннице полезно пить молоко, особенно горячее.
  • Ешьте меньше, чем вам хотелось бы. Не переедайте.
  • Не пейте чай, кофе и другие горячие напитки, кроме молока. Ужинайте не позднее 7 часов вечера.
  • Не ложитесь вздремнуть в послеобеденное время, просто полежите на каждом боку по 5 минут.
  • Не принимайте в пищу специи, жирные масла, сало.
  • Избегайте употребления сырого лука в пищу – он препятствует крепкому сну.

Домашние средства Аюрведической медицины от бессонницы:

Здесь мы подобрали именно доступные народные средства, из доступных на нашей территории ингредиентов.

  • Разотрите семена мака и семечки арбуза отдельно, в равном количестве и храните их в чистом сосуде. Принимайте 3 грамма смеси 2 раза в день – это дает крепкий сон, снижает кровяное давление, устраняет головную боль. Принимать такое лекарство можно от одного до 3-х месяцев.
  • Перемолоть 6 граммов семян мака, размешать с 250 граммами воды и процедить через марлю. Добавить 25 грамм сахарного сиропа и принимать либо в 4 утра, либо в 4 после полудня (выбрать одно), только строго в одно время.
  • Отварить из 1.5 граммов листьев мяты в 200 граммах воды, процедить. Добавить 2 ложки меда в теплый отвар и пить ежедневно перед сном. Принимать от 3-х до 4-х месяцев.
  • Смочить кусочек хлопковой ткани в рапсовом масле, приложить к пупку и примотать повязкой на ночь.
  • Нанести миндальное масло на кожу головы перед сном.
  • При бессоннице также помогают семена аниса. Сделать из них отвар 10 грамм семян аниса на чашку воды и процедить. Пить для облегчения симптомов бессонницы.
  • В аюрведе считается, что лучший фрукт при бессоннице – папайя. Ешьте его, добавляйте в блюда, делайте соки из папайи. Это поможет постепенно избавиться от бессонницы.

, ,