Ароматерапия при ТРЕВОГЕ и депрессии

Ароматерапия при депрессииАроматерапия – самый быстрый способ обрести хорошее настроение. Обоняние – это мощная система, которая напрямую доносит информацию в мозг. Поэтому при повышенной тревоге и депрессии именно методы ароматерапии оказываются наиболее эффективными.

 Ароматерапия ЛАВАНДОЙ  

Лаванда является тоником и для ума, и для тела, и для сердца. Лаванда замедляет дыхание, сердечный ритм и успокаивает нервы, а это именно то, что нам необходимо при тревоге. Кроме того, лаванда прекрасно справляется именно с таким видом тревоги и тревожности, при котором человек не может заснуть всю ночь.

Самый простой способ ароматерапии лавандой – это носить с собой флакончик эфирного масла и вдыхать его аромат по мере необходимости. Также можно наносить масло лаванды на запястья, внешнюю поверхность ладоней или височную часть волос.

При бессоннице ароматерапию лавандой лучше всего проводить при помощи ванн. Нужно добавить  любое количество лаванды при приеме теплой ванны (лежать примерно 90 минут, ванна не должна быть очень горячей). Можно также воспользоваться аромалампой для ароматизации всего помещения.

Ароматерапия ЦИТРУСОВЫМИ при депрессии

Цитрусовые пробуждают в нашем мозге рецепторы, отвечающие за энергичность, креативность и оптимизм. Кроме этого, аромат цитрусовых ассоциируется у человека с радостью.  Ароматерапию цитрусовыми можно, помимо прочих способов проводить просто нанесением нескольких капель эфирного масла,  на чистое тело после душа. Также можно добавить несколько капель в шампунь для мытья волос.

РОМАШКА против тревоги

Возможно, вы уже знаете об успокаивающем эффекте ромашкового чая. Такой чай особенно полезен при ночных кошмарах и тревожных снах.

Полезно также проводить ароматерапию ромашкой в виде ванн: можно просто влить ромашковый чай, который вы заварили, прямо в ванну. Другой способ –  бросить в ванну несколько пакетиков ромашкового чая.

При заваривании чая из ромашки обязательно накройте сосуд крышкой – вы сохраните эфирные масла в чае, не позволяя им испариться.

СОСНА и еловые при тревоге

При тревоге, депрессии и повышенной тревожности в целом очень полезно просто прогуливаться в сосновом лесу. Это самый естественный способ уйти от депрессии и восстановить нервную систему. Но, поскольку такой лес не у всех из нас находится под боком, на помощь придут эфирные масла. Тут мы можете использовать любые способы ароматерапии   – аромалампы, аромамедальоны, просто вдыхание из флакончика и т.д.


, ,